卵泡的形成对于女性朋友是十分重要的，因为卵泡形成的过程中可以伴随着很多激素的生成，卵泡在排卵之后才可以与受精卵结合，这样女性才可以怀孕，高龄备孕女性怎样提高卵泡质量呢？接下来就让优贝贝带大家一起了解。

一、高龄备孕女性如何提高卵泡质量

1、来例假的时候要注意补充铁，因为在经期，女性的经血会流失很多的铁，而铁是可以给卵子提供足够的营养的。在来例假的时候可以多吃一些高铁食物，比如菠菜、动物内脏等。

2、富含维生素c的食物：卵泡的生长发育不能离开维生素c，维生素c不单可以有助于卵泡的生长，还能保证促排卵的进行，所以可以吃点含维c丰富的食物，例如小番茄和柠檬等。

3、豆制品：豆腐乳、豆浆中含有丰富的植物蛋白，能使卵子更健康。但要多吃些水煮的豆腐，因为油炸的豆油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白质的活力。但要注意的是，过多的植物蛋白会加重肾脏的负担。


二、高龄备孕女性注意事项

高龄妇女在备孕的时候要注意补充叶酸，避免胎儿畸形，同时要注意多吃含有丰富维生素的水果和蔬菜，如香蕉，桔子，苹果等，避免食用辛辣刺激性的食物。日常生活中要有良好的生活习惯，不能抽烟，不能饮酒，平时注意休息，不要熬夜。